Saumon au miel et haricots grillés à l’ail
Saumon au miel et haricots grillés à l’ail : une recette savoureuse qui transformera vos repas quotidiens en un festin culinaire. En seulement 30 minutes, vous pouvez préparer un plat équilibré, riche en protéines et rempli de légumes frais. Avec le mélange subtil de miel et de sauce soja, chaque bouchée est une explosion de saveurs. Cette recette est idéale pour un déjeuner léger ou un dîner convivial avec des amis ou la famille. N’hésitez pas à personnaliser cette préparation en ajoutant vos légumes préférés pour varier les plaisirs.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Total Time: 30 minutes
- Yield: 2 portions 1x
- Category: Dîner/ Déjeuner
- Method: Baking
- Cuisine: Française
Ingredients
Scale
- 2 pavés de saumon
- 2 c. à café de sauce soja
- 1 c. à soupe de miel
- 300 g de haricots verts frais
- 90 g de riz basmati
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C.
- Mélangez la sauce soja et le miel dans un bol, puis badigeonnez les pavés de saumon.
- Équeutez les haricots verts, assaisonnez-les avec l'huile et l'ail, puis disposez-les sur la plaque avec le saumon.
- Enfournez pendant environ 20 minutes.
- Faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage.
Nutrition
- Serving Size: 1 pavé (150g)
- Calories: 400
- Sugar: 9g
- Sodium: 600mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 42g
- Fiber: 5g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg