Salade de haricots blancs au thon
La salade de haricots blancs au thon est un plat rafraîchissant et nutritif, parfait pour les repas d’été ou comme accompagnement lors de pique-niques. Avec sa préparation simple en seulement 15 minutes, elle saura ravir tous vos invités. Alliant la douceur des haricots blancs à la richesse du thon, cette recette offre une explosion de saveurs tout en restant équilibrée sur le plan nutritionnel. Que vous souhaitiez l’apprécier seule ou en garniture dans des wraps, cette salade est une option idéale pour un déjeuner rapide ou un dîner léger.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Total Time: 15 minutes
- Yield: 4 portions 1x
- Category: Plat principal
- Method: Mélanger
- Cuisine: Cuisine méditerranéenne
Ingredients
Scale
- 400 g de haricots blancs (en conserve)
- 1 boîte de thon au naturel (de 400g)
- 1 oignon rouge (moyen)
- 1 petit oignon nouveau
- 6 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 c. à soupe de vinaigre de cidre
- 2 c. à soupe de persil plat (haché)
- Sel / poivre
Instructions
- Dans un saladier, mélanger l'huile d'olive avec le vinaigre, le persil, le sel et le poivre.
- Écraser grossièrement le thon égoutté et l'ajouter au mélange.
- Rincer les haricots blancs à l'eau froide et les ajouter au saladier.
- Couper l'oignon rouge et l'oignon nouveau, puis les incorporer à la salade.
- Mélanger soigneusement et réserver au frais avant de servir.
Nutrition
- Serving Size: 1 bol (200 g)
- Calories: 310
- Sugar: 2 g
- Sodium: 320 mg
- Fat: 14 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 27 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 22 g
- Cholesterol: 30 mg
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